جربي معنا عجة البيض بالسبانخ لطبق شهي للغاية، وألوانه الرائعة التي تفتح الشهية على وجبة الإفطار كوجبة غنية بالبروتين، والحديد، ولها العديد من الفوائد لجسم الإنسان، ولتتعرفي على كيفية تحضيرها سواءً أكانت بالفرن، أم المقلاة، تابعي معنا هذا قراءة المقال.
وصفات عجة البيض بالسبانخ
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوبان من السبانخ المفرومة.
حبتان من البصل المفروم ناعمًا.
خمس حبات من البيض.
نصف كوب من الحليب السائل.
ربع كوب من الجبنة الرومي المبشورة.
ربع كوب من عصير الطماطم.
فصان من الثوم المهروس.
ربع كوب من البقسماط.
ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
نصف ملعقة صغيرة من الشطة.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
نصائح :
بإمكانكِ استبدال الجبنة الرومي بالموزاريلا، وبنفس المقدار.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرام من العجة بالسبانخ
الطاقة | 375 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 67.86 غرام |
الدهون | 5.36 غرام |
البروتين | 16.07 غرام |