يمكنكِ إعداد البرغل المفلفل بأكثر من طريقة لتحضير وجبة غداء متكامل العناصر الغذائية. يُقدم هذا المقال طريقتين لإعداد البرغل المفلفل بخطوات بسيطة وسهلة ومكونات متواجدة بالمنزل، ولتتعرفي أكثر على هاتين الطريقتين تابعي مقالنا.
طريقة تحضير برغل مفلفل
وقت الطهي
40 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
5 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوبان من البرغل.
ربع كوب من الزيت النباتي.
ملعقة كبيرة من الزبدة.
حبة من الفلفل الحلو الأخضر المقطع إلى مكعبات صغيرة الحجم.
حبة من الفلفل الحلو الأحمر المقطع إلى مكعبات صغيرة الحجم.
بصلة مفرومة ناعمًا.
فصان من الثوم المهروس ناعمًا.
ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
ملعقة كبيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
ملعقة صغيرة من الكمون.
ملعقة صغيرة من الكركم.
أربعة أكواب من الماء المغلي.
مكونات السلطة
حبتان من البندورة المفرومة ناعمًا.
بصلة مفرومة ناعمًا.
نصف ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
ربع كوب من زيت الزيتون.
ملعقتان كبيرتان من دبس الرمان.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من البرغل المطبوخ
الطاقة | 83 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 19 غرام |
الدهون | 0.2 غرام |
البروتين | 3.1 غرام |