يمكنكِ تحضير الأرضي شوكي بالخضار كوجبة غداء رئيسية أو كطبق جانبي في العزائم، ونقدم لكِ هذا المقال طريقتين لتحضير الأرضي شوكي بالخضار بخطوات سهلة التطبيق ومكونات بسيطة ومتوافرة في المنزل.
أرضي شوكي بالخضار

وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
40 دقيقة
عدد الحصص
3 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

ملعقة كبيرة من السمنة.

ملعقة كبيرة من الطحين.

كوب من الحليب السائل.

ملح حسب الرغبة.

فلفل أسود مطحون حسب الرغبة.

كيلو من الأرضي شوكي.

بصلة مفرومة ناعمًا.

كوب من البندورة المفرومة ناعمًا.

ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.

نصف كوب من الجزر المقطع إلى مكعبات صغيرة الحجم.

نصف كوب من البازيلاء.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الأرضي شوكي
الطاقة | 47 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 11 غرام |
الدهون | 0.2 غرام |
البروتين | 3.3 غرام |