للبطاطس فوائد كثيرة ومهمة لجسم الإنسان حيث تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وفيتامينات ومعادن عديدة مثل فيتامين ب6 ومعدن البوتاسيوم، فهي تعطي الجسم طاقة لأنها غنية بالسعرات الحرارية، ولكن يجدر بنا التنويه إلى أن فائدتها تكون أكبر بكثير عند سلقها لا قليها، لأن قليها يمتص نسبة كبيرة من الزيوت التي لا بد وأن تسبب أضراراً للجسم، لذلك نقدم لك في هذا المقال وصفات شهية ومتنوعة للبطاطا المسلوقة.
وصفات منوعة للبطاطس المسلوقة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كيلوغرام من البطاطس صغيرة الحجم.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ربع كوب من البقدونس المقطع بشكل ناعم.
ملعقة كبيرة من الملح.
- اغسلي كيلو غراماً من البطاطس صغيرة الحجم وقطعيها إلى أنصاف متساوية ثم اسلقيها.
- افحصي نضوج البطاطس بالشوكة وأخرجيها من القدر إذا نضجت، ثم برديها بالماء البارد.
- صفي حبات البطاطس ونشفيها بشكل جيد وضعيها بقدر جاف وصبي عليها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيت الزيتون.
- ابقي القدر على نار هادئة مع الاستمرار بالتحريك لمدة دقيقتين حتى تمتص الزيت قليلاً.
- أخرجي البطاطس من القدر إلى طبق التقديم ورشيها بربع كوب من البقدونس المقطع بشكل ناعم وقدميها ساخنة.
وصفة فرايز البطاطس المسلوقة.
المعلومات العامة:
المقادير :
أربع حبات من البطاطس كبيرة الحجم.
حبتان متوسطتان من البيض.
ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المقطع.
أربع ملاعق كبيرة من نشا الذرة.
ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
نصف كوب من جبنة البارمزان المبروشة.
رشة من الملح حسب الرغبة.
رشة من الفلفل الأسود حسب الرغبة.
خمس ملاعق كبيرة من الحليب السائل.
طريقة التحضير :
- اسلقي أربع حبات كبيرة الجحم من البطاطا ثم قشريها وقطعيها لمكعبات متوسطة الحجم لتسهل عملية هرسها.
- ضعي مكعبات البطاطس المسلوقة في وعاء الخلاط الكهربائي واهرسيها.
- أضيفي إليها بيضتين متوسطتي الحجم بعد خفقهما وملعقتين كبيرتين من البصل الأخضر وأربع ملاعق كبيرة من نشا الذرة ونصف كوب من جبنة البارمزان المبشور وخمس ملاعق من الحليب السائل وملعقة كبيرة من البقدونس المفروم ورشة من الملح حسب الرغبة ورشة من الفلفل الأسود حسب الرغبة أيضاً.
- اخلطي المكونات في الخلاط جيداً حتى يتجانس الخليط.
- ضعي خليط البطاطس في كيس حلواني له شكل النجمة.
- قطعي صفيحة من ورق الزبدة إلى شرائط سميكة وقصيرة نسبياً، ثم اعصري خليط البطاطس عليها لتصنعي أصابع متساوية.
- في مقلاة عميقة سخني كمية من الزيت النباتي، ثم ضعي فيه شرائط ورق الزبدة بحذر حتى لا يقع خليط البطاطس منها.
- باستخدام الملقط أخرجي ورقة الزبدة فوراً حتى لا تحترق وقلبي أصابع البطاطس حتى يصبح لونها ذهبياً.
- أخرجي أصابع فرايز البطاطس المسلوقة وضعيها على ورق المطبخ لتتخلصي من الزيت الفائض.
- زيني أصابع فرايز البطاطس المسلوقة بقليل من البقدونس والبصل الأخضر وقدميها ساخنة.
وصفة سلطة البطاطس المسلوقة.
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات سلطة البطاطس المسلوقة
ثلاث حبات كبيرة من البطاطس
ملعقة صغيرة من الملح.
قطعتان من قشور الليمون.
علبة متوسطة الحجم من الفاصوليا الحمراء.
علبة متوسطة الحجم من حبوب الذرة الصحيحة.
مكونات مزيج الخضار
باقتان من أوراق الجرجير.
باقة من أوراق البقلة.
عودان من البصل الأخصر المفروم.
مكونات صلصة الشبت
ربع كوب من الشبت المفروم.
فصان من الثوم المهروس.
كوب من المايونيز.
ربع كوب من زيت الزيتون.
ربع كوب من عصير الليمون.
ثلاث ملاعق كبيرة من معجون الخردل.
ملعقة كبيرة من برش قشور الليمون.
ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
ملعقة صغيرة من الشطة.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير البطاطس
- قطعي ثلاث حبات كبيرة من البطاطس إلى أرباع ثم ضعيها في قدر وصبي عليها ماء الصنبور ثم ضعيها على النار.
- افحصي البطاطس بالشوكة لتتأكدي من نضوجها من عدمه، ثم أخرجيها من القدر عندما تنضج وقشريها وهي ساخنة.
- دعي البطاطس جانباً حتى تبرد جيداً، ثم قسميها لمكعبات حجمها صغير.
- في وعاء عميق ضعي مكعبات البطاطس ثم أضيفي إليها علبة متوسطة من الفاصوليا الحمراء وعلبة متوسطة من حبوب الذرة الصحيحة واخلطي قليلاً.
طريقة تحضير صلصة الشبت
- في وعاء عميق ضعي ربع كوب من الشبت المفروم وفصان من الثوم المهروس وربع كوب من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الملح وكوباً من المايونيز وربع كوب من زيت الزيتون، وثلاث ملاعق من الخردل وملعقة كبيرة من برش الليمون وملعقة صغيرة من الشطة.
- اخلطي المكونات جميعها باستخدام المضرب اليدوي لمدة كافية حتى تتجانس جيداً ويصير القوام ناعماً.
- اسكبي الصلصة على البطاطس المسلوقة واخلطي بحذر باستخدام السباتيولا لحين اختلاطهما بشكل جيد.
طريقة تقديم السلطة
- في طبق تقديم عميق رتبي باقتين من أوراق الجرجير وباقة من أوراق البقلة وعودين مقطعين من البصل الأخضر.
- اسكبي سلطة البطاطس المسلوقة في طبق التقديم ووزعيها بالتساوي.
- يمكنك أن تزيني الوجه بحبات الطماطم الكزرية وقدميها فوراً.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل مئة غرام من البطاطس المسلوقة
الطاقة | 87 سعرًا حراريًا |
الكربوهيدرات | 20غرام |
الدهون | 0.1غرام |
البروتين | 1.8غرام |