يعتبر الهليون من النباتات الربيعية الخضراء المعمرة، والتي تنتشر في البلاد العربية بشكل واسع وتشتهر نبتة الهليون بعدة أسماء مثل السكوم وغيرها، كما تتعدد أصناف الهليون فمنها الهليون الأبيض ومنها الأخضر وغيرها، وتميل سيدات المنزل إلى تحضير أطباق متعددة من سيقان الهليون؛ وذلك بسبب الفوائد الصحية المتعددة التي يضيفها الهليون إلى الجسم، لذلك اخترنا لكِ عزيزتي في هذا المقال عدة طرق لتحضير الهليون في المنزل.
طريقة تحضير الهليون
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
نصف كيلوغرام من الهليون الطازج.
خمسة فصوص متوسطة الحجم من الثوم.
ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون-حسب الرغبة-.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من الملح-حسب الرغبة-.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرام من الهليون
الطاقة | 20 سعرًا حراريًا |
الكربوهيدرات | 3.9 غرام |
الدهون | 0.1 غرام |
البروتين | 2.2 غرام |