تعتبر الكوسا من الخضار الذي يكثر استعمالها في المطابخ لتحضير العديد من الوصفات المميزة، كما وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان مثل الفيتامينات والكربوهيدرات والألياف والمعادن. تعد الكوسا بالزيت من أشهى وألذ الأطباق المعدة من الكوسا ويمكن تقديمها ساخنة أو باردة حسب الرغبة، وفي هذا المقال سنتعرف على طرق إعداد الكوسا.
كوسا بالزيت
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ستمئة غرام من الكوسا مقطعة إلى مكعبات.
ربع كوب من زيت الزيتون.
حبتان من البصل المفروم ناعماً.
ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر الحلبي.
ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
عشرة فصوص من الثوم المهروس.
ملح حسب الرغبة.
فلفل حسب الرغبة.
- ضعي ربع كوب من الزيت داخل قدر عميق، ثمّ أضيفي حبتين من البصل المفروم وشوحيه على النار، ثمّ أضيفي رشة من الملح وقلبي جيداً.
- أضيفي عشرة فصوص من الثوم المهروس مع ملعقة كبيرة من معجون الطماطم وقلبي جيداً.
- أضيفي ستمئة غرام من الكوسا المقطعة إلى مكعبات، ثمّ غطي القدر واتركيه.
- ارفعي غطاء القدر وأضيفي الملح والفلفل حسب رغبتك وقلبي جيداً حتى النضوج.
- قدمي الكوسا بالزيت مباشرة وزينيها بالفلفل الأحمر الحلبي.
كوسا مع اللبن
المعلومات العامة:
المقادير :
كيلو غرام من الكوسا.
مكونات الحشو
كوب من البرغل الخشن.
مئتا غرام من اللحم المفروم.
حبة كبيرة من البصل المفروم.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود.
ملعقة كبيرة من الملح.
نصف ملعقة كبيرة من القرفة.
ملعقة صغيرة من البهار المشكل.
ملعقة صغيرة من الكمون.
ربع كوب من زيت الذرة.
مكونات اللبن
خمسة أكواب من اللبن (زبادي).
ملعقة كبيرة من النشا.
ملعقة صغيرة من الملح.
أربعة فصوص من الثوم المهروس.
ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
ملعقتان كبيرتان من السمن.
طريقة التحضير :
- اغسلي كوباً من البرغل الخشن وانقعيه في الماء لمدة خمس عشرة دقيقة.
- ضعي كوباً من البرغل الخشن داخل طبق عميق ثمّ أضيفي إليه مئتي غرام من اللحم المفروم وحبة كبيرة من البصل المفروم وملعقة كبيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- أضيفي إلى القدر ملعقة صغيرة من البهار المشكل وملعقة صغيرة من الكمون وحركي المكونات جيداً حتى تختلط.
- انزعي رأس الكوسا ثمّ افرغي اللب باستخدام المقوار، ثمّ ضعيها داخل ماء مملح حتى تنتهي من تجهيز كل الكمية، ثمّ ضعيها داخل مصفاة حتى تتخلص من الماء.
- املئي الكوسا بالحشو مع ترك سنتيمتر واحد دون حشو حتى تتركي المساحة لتمدد البرغل اثناء الطهي.
- ضعي خمسة أكواب من اللبن داخل قدر عميق، ثمّ أضيفي ملعقة كبيرة من النشا وملعقة صغيرة من الملح وضعي القدر على نار حرارتها متوسطة، وقلبي المكونات جيداً باستخدام ملعقة خشبية حتى غليان اللبن.
- ضعي الكوسا المحشوة فوقه واتركيه يطهي على النار بهدوء لمدة نصف ساعة تقريباً حتى تنضج الكوسا.
- ضعي ملعقتين كبيرتين من السمن داخل مقلاة عميقة وسخنيها، ثمّ أضيفي أربعة فصوص من الثوم المهروس وقلبي على نار هادئة حتى كتسب اللون الذهبي.
- أضيفي ملعقة صغيرة من النعناع المجفف، ثمّ ضعي الثوم فوق الكوسا مباشرة وحركي برفق حتى يختلط اللبن جيداً.
- قدميها ساخنة وبإمكانك وضع النعناع والثوم بدون تسخين وحسب الرغبة.
كوسا بالجبن
المعلومات العامة:
المقادير :
حبتان كبيرتان من البصل المقطع إلى شرائح دائرية.
ست ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
فصان من الثوم شرائح.
ثلاث حبات كبيرة من الطماطم مقطع لشرائح.
ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم.
ثلاث حبات كبيرة من الكوسا الخضراء المقطعة لشرائح.
نصف كوب من الجبن الرومي أو البارميزان.
ثلاث حبات كبيرة من الكوسا الصفراء المقطعة لشرائح.
نصف كوب من جبن الشيدر المبروش.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ربع ملعقة صغيرة من الأوريجانو.
طريقة التحضير :
- ضعي مقدار ملعقتين من زيت الزيتون داخل مقلاة واسعة وعميقة وضعيها على نار متوسطة الحرارة، ثمّ أضيفي حبتين كبيرتين من البصل المقطع إلى شرائح دائرية وقلبيه حتى يلين ويحمر.
- قطعي ثلاث حبات كبيرة من الكوسا الخضراء إلى شرائح وضعيها في طبق عميق، ثمّ انثري القليل من الأوريجانو والقليل من الفلفل وقلبيها جيداً حتى تختلط المكونات مع بعضها.
- قطعي ثلاث حبات كبيرة من الكوسا الصفراء إلى شرائح وضعيها في طبق آخر وانثري القليل من الفلفل والأريجانو وقلبي المواد حتى تختلط مع بعضها.
- سخني الفرن إلى درجة حرارة مئة وثمانين مئوية، ثمّ أحضري طبقاً للفرن حجمه متوسط.
- رتبي شرائح الكوسا الصفراء والخضراء مع ثلاث حبات كبيرة من الطماطم بشكل خطوط متبادلة، ثمّ قومي بوضع خليط الثوم والبصل فوق خليط الخضار بالتوزيع.
- ضعي نصف كوب من الجبن الرومي أو جبن البارميزان مع نصف كوب من جبن الشيدر المبشور، ثمّ ضعي باقي كمية الأوريجانو والفلفل ثمّ وزعي باقي زيت الزيتون.
- ضعي الطبق داخل الفرن لمدة ثلاثين دقيقة حتى نضوج الخضار تماماً واكتساب سطحها اللون الذهبي وقدميها على الفور.
كوسا مقرمشة
المعلومات العامة:
المقادير :
ثلاث حبات من الكوسا.
ملح حسب الرغبة.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ثلث كوب من البقسماط المجفف.
ثلث كوب من جبنة البارميزان المبشورة.
فلفل أسود مطحون حسب الرغبة.
رشاش طبخ.
طريقة التحضير :
- سخني الفرن إلى درجة حرارة مئتين وعشرين مئوية وغلفي صينية خبز باستخدام رشاش الطبخ.
- قطعي ثلاث حبات من الكوسا إلى دوائر، ثمّ أضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وقلبي جيداً.
- ضعي ثلث كوب من جبن البارميزان داخل وعاء صغير، ثمّ أضيفي ثلث كوب من البقسماط وملح وفلفل حسب الرغبة واخلطي جيداً.
- اغمسي كل دائرة من الكوسا داخل خليط جبن البارميزان وغلفيها على الجانبين بالمساواة، واضغطي جيداً حتى يلتصق التغليف وضعيها داخل صينية خاصة للخبز.
- أدخلي دوائر الكوسا إلى الفرن لمدة خمس وعشرين دقيقة حتى تحمريها.
نصائح:
ينصح بتنظيف الكوسا جيداً من الأتربة العالقة قبل البدء بعملية الطهي.بإمكانك استبدال جبنة البارميزان بجبنة الموزاريلا المبشورة.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الكوسا
| الطاقة | 21 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 3.9 غرام |
| الدهون | 0.4 غرام |
| البروتين | 1.5 غرام |