تُعد الكوسا من أكثر الخضروات المستخدمة في تحضير العديد من الأطباق ولا يستغني المطبخ العربي عنها فهي تتمتع بالكثير من الفوائد وتتميز بأنها ليست ثقيلة مقارنة مع أنواع كثيرة من الخضروات، صحيح أن الأغلب يُدخلونها في إعداد الأطباق الرئيسية لكن يمكن تحضير المقبلات بها أيضًا لذلك نُقدّم في هذا المقال مقبلات بالكوسا.
مقبلات بالكوسا
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
خمس عشرة حبة من الكوسا.
ستة أسنان من الثوم.
أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من النعنع الجاف المطحون.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.
- اغسلي خمس عشرة حبة من الكوسا وتخلصي من القمع ثم احفري حبات الكوسا بحيث تُخرجي اللب بالكامل أو اقطعي بالسكين مقدار ملليمترين من جوانب حبة الكوسا بحيث تُبقي على اللب فقط.
- افرمي ستة أسنان من الثوم فرما ناعمًا وافرمي اللب الذي قمتي باستخراجه.
- ضعي أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على النار واتركيه يسخن,
- أضيفي الثوم إلى الزيت وقلبيه حتى تفوح رائحته.
- أضيفي لب الكوسا المفروم وقلبيه مع الثوم.
- دعي اللب يُطهى على نار هادئة لمدة ربع ساعة أو حتى ينضج.
- أضيفي ملعقة صغيرة من النعنع الجاف المطحون ونصف ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.
- قلبي المكونات على النار لمدة دقيقتين ثم ارفعي المقلاة على النار.
- قدمي لب الكوسا ساخنًا أو باردًا حسب الرغبة.
نصائح :
بإمكانك أن لا تفرمي اللب فهو ينضج بسرعة ويذوب.أضيفي حبة من البيض إلى اللب عند نضوجه ودعيها تنضج إن أحببت.استبدلي النعنع الناشف بالنعنع الطازج.
متبل الكوسا
المعلومات العامة:
المقادير :
كيلو غرام من الكوسا.
نصف كيلو من لبن الزبادي.
ثلث كوب من عصير الليمون.
سنان من الثوم.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
ملعقتان صغيرتان من الملح.
ثلث كوب من زيت الزيتون.
طريقة التحضير :
- اغسلي نصف كيلو من حبات الكوسا جيدًا ثم جففيها وأزيلي الأطراف منها.
- افرمي حبات الكوسا مكعبات متوسطة الحجم.
- املئي قدرًا بالماء المملح وضعيه على الغاز واتركيه حتى يسخن قليلًا ثم أضيفي مكعبات الكوسا إلى الماء.
- اتركي الكوسا تُسلق على النار لمدة عشر دقائق أو حتى تنضج وتصبح طرية.
- صفي الكوسا من ماء السلق ثم ضعيها في وعاء واهرسيها بهراسة البطاطا أو بالشوكة.
- ضعي قطعة قماش نظيفة فوق وعاء ثم ضعي الكوسا المهروسة فوقها وأغلقي قطعة القماش من فوق واعصريها حتى تتخلص الكوسا من السوائل.
- ضعي الكوسا في وعاء ثم اهرسي سنين من الثوم وأضيفيه إلى الكوسا مع نصف كوب من لبن الزبادي وثلث كوب من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
- اخلطي المكونات السابقة مع بعضها حتى تتجانس جيدًا.
- ضعي متبل الكوسا في طبق التقديم ووزعي على وجهه ثلث كوب من زيت الزيتون أو حسب الرغبة.
نصائح:
قدمي متبل الكوسا باردًا.زيني متبل الكوسا بالبقدونس المفروم ورشة من السماق.استبدلي الفلفل الأسود بالفلفل الأبيض.
سلطة الكوسا المشوية
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات السلطة
أربع حبات من الكوسا صغيرة الحجم.
ثلث كوب من المعكرونة.
كوبان من الخس المقطع إلى شرائح.
كوب من أوراق الجرجير الطازجة.
حبة من الفلفل الأصفر الحلو.
حبة من الفلفل الأحمو الحلو.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
مكونات التتبيلة
ملعقتان كبيرتان من الخل الأبيض.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الحامض
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
ربع ملعقة صغيرة من السكر.
ربع ملعقة صغيرة من الملح أو حسب الرغبة
ملعقة صغيرة من الريحان المجفف.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير التتبيلة
- ضعي ملعقتين كبيرتين من الخل الأبيض وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الحامض وملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء عميق.
- أضيفي ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون وربع ملعقة صغيرة من كل من الملح والسكر.
- اخلطي المكونات مع بعضها جيدًا حتى تتجانس.
طريقة تحضير السلطة
- املئي قدرًا بالماء وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من الملح ثم ضعيه على النار واتركيه يسخن.
- أضيفي ثلث كوب من المعكرونة إلى الماء المملح ودعيها تسلق لمدة ثماني دقائق أو حتى تنضح.
- صفي المعكرونة من ماء السلق واشطفيها بالماء البارد.
- قطعي أربع حبات من الكوسا صغيرة الحجم إلى شرائح وحبة من الفلفل الأصفر الحلو وأخرى من الفلفل الأحمر الحلو إلى ثلاث شرائح.
- ضعي الصينية في فرن ساخن إلى أن تذبل المكونات.
- ادهني شرائح الكوسا والفلفل الأحمر والأصفر بزيت الزيتون وضعيها في صينية فرن.
- أخرجي الصينية من الفرن ثم انزعي قشرة الفلفل الحلو الرقيقة وقطعيه إلى شرائح طولية كالكوسا.
- ضعي كل من الكوسا والفلفل في طبق يصلح للسلطة ثم أضيفي المعكرونة المسلوق.
- وزعي خليط التتبيلة فوق مكونات السلطة.
- اخلطي المكونات مع بعضها برفق بحيث تتوزع التتبيلة بالتساوي وقدمي السلطة كنوع من المقبلات إلى جانب الصواني المشوية.
نصائح:
حركي المعكرونة بملعقة خشبية أثناء السلق حتى لا تلتصق الحبات ببعضها. لا تتركي المعكرونة في المصفاة بعد سلقها لمدة طويلة حتى لا تجف. استبدلي الريحان المجفف بالطازج.
شرائح الكوسا بالجبن
المعلومات العامة:
المقادير :
كوبان من الكوسا المشورة.
كوبان من جبنة شدر المشورة.
نصف كوب من جبن البارميزان المبشور.
ربع كوب من نشا الذرة.
عودان من البصل الأخضر المقطع إلى شرائح رقيقة.
نصف ملعقة صغيرة من ملح كوشير أو حسب الرغبة.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
حبة من البيض.
طريقة التحضير :
- ضعي كوبين من الكوسا المبشورة في فوطة مطبخ نظيفة ثم اضغطي على الفوطة لتتصفى الكوسا وتتخلص من السوائل.
- انقلي الكوسا المبشورة إلى وعاء عميق وأضيفي إليها عودين من البصل الأخضر المقطع إلى شرائح رقيقة وحبة من البيض ونصف كوب من جبن البارميزان المبشور وربع كوب من نشا الذرة واخلطي المكونات مع بعضها.
- تبلي المكونات بنصف ملعقة صغيرة من ملح كوشير وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون وقلبي المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس.
- ضعي مقلاة على النار وصبي فيها مقدارًا من الزيت النباتي يكفي لتغطية قاعها واتركيه يسخن قليلًا.
- صبي مقدار ربع كوب من خليط الكوسا على طرف المقلاة وشكليه على هيئة مربع وافعلي ذلك مع الطرف الآخر.
- اتركي الشريحة تنضج لمدة أربع دقائق وتصبح مقرمشة واقلبيها على الوجه الآخر واتركيها لأربع دقائق أخرى.
- كرري الخطوتين السابقين مع بقية مقدار الخليط ثم ضعي الشرائح على مناديل المطبخ الورقية للتخلص من الزيت الزائد.
- امسحي المقلاة من الزيت بمنديل نظيف ثم ضعي شريحة من الكوسا في المقلاة وضعي فوقها مقدارًا من جبن الشدر المبشور.
- غطي الجبن بشريحة أخرى ثم دعيها على النار لمدة دقيقتين على كل جانب حتى يذوب الجبن.
- قدمي شرائح الكوسا ساخنة.
نصائح:
قدمي شرائح الكوسا بالجبن ساخنة حتى لا تجف وتستمتعي بمذاق الجبن الذائب.تحكمي بمقدار الملح حسب الرغبة وأضيفي الأعشاب المجففة حسب الرغبة.استبدلي جبة شدر بجبن البارميزان المبشور أو بأي نوع من أنواع الجبن المفضلة.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل(100غ) من الكوسا
الطاقة | 21 سعر حراري |
الكربوهيدرات | 4.21 غرام |
الدهون | 0 غرام |
البروتين | 1.05 غرام |