الأكل الصيامي لمن لا يعرفه هو الأكل الذي يخلو من اللحم والدجاج والبيض ومشتقات الألبان بكافة أشكالها، وبالأصل يتناوله المسيحيون في موسم الصوم الخاص بهم، وكذلك أصبح من الوجبات المهمة في برامج الحميات الغذائية والرجيم، كونه من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والصحية، وأصبح هنالك الكثير من المواد الغذائية الصيامي التي تباع في معظم المحلات والمولات الكبيرة، فهيا بنا نتعرف سوياً على وصفات صيامية متنوعه بالبطاطس، فلا تدعي وصفات هذا المقال المميز تفوتكِ.
وصفات صيامي بالبطاطس

- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

كوب من البقسماط المطحون.

نصف كوب من جبن الشيدر الصيامي المبشور.

ثلاثة فصوص من الثوم المفروم.

حبتان كبيرتان من البطاطس.

ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.

ملعقتان كبيرتان من أوراق الشبت المفرومة.

ملعقتان كبيرتان من أوراق الكزبرة المفرومة.

ربع ملعقة صغيرة من الكركم.

ملح حسب الرغبة.

فلفل أسود حسب الرغبة.

نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

زيت للقلي.
- قشّري حبتين كبيرتين من البطاطس، ثمّ قطّعي البطاطس وضعيها في قِدرٍ كبيرٍ، ثمّ اغمريها بالماء، وضعي القِدر على نارٍ متوسطةٍ، واتركيها حتى تنضج.
- أبعدي القِدر عن النار، وأخرجي البطاطس من القِدر بحذر، وضعيها في وعاءٍ عميق، واتركيها حتى تبرد.
- تبلي البطاطا المسلوقة بربع ملعقة صغيرة من الكركم، وملح حسب الرغبة، وفلفل أسود حسب الرغبة.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من البقدونس المفروم، وملعقتين كبيرتين من أوراق الشبت المفرومة، وملعقتين كبيرتين من أوراق الكزبرة المفرومة.
- أضيفي ثلاثة فصوص من الثوم المفروم، ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ثمّ اهرسي المكونات باستخدام الشوكة، حتى يصبح قوامها ناعمًا خاليًا من التكتلات.
- قومي بتشكيل الخليط على شكلِ كراتٍ صغيرةٍ، ثمّ شكلّي تجويفًا في منتصف كرات البطاطس.
- وزّعي نصف كوب من جبن الشيدر الصيامي المبشور داخل التجويف في كرات البطاطس، ثمّ أغلقي كرات البطاطس، واضغطي عليها بخفة بأصابعك حتى تصبح على شكل قرص.
- ضعي كوبًا من البقسماط المطحون في طبق، وضعي أقراص البطاطس فيه وقلّبيها حتى تتغطى بشكلٍ كاملٍ بالبقسماط.
- سخّني زيتًا غزيرًا في مقلاة عالية الحافة على نارٍ متوسطةٍ، ثمّ قلّبي كفتة البطاطس المحشية بالزيت الساخن، حتى تتحمّر من جميع أطرافها.
- ارفعي كفتة البطاطس عن النار، وضعيها على ورق المطبخ، حتى تبرد قليلًا.
- ضعي كفتة البطاطس في طبق التقديم، وقدميها مباشرة.
فطيرة العدس والبطاطس الصيامي
المعلومات العامة:
المقادير :

كوب ونصف الكوب من العدس البني المسلوق.

ست حبات من البطاطس المسلوقة المقطعة الى مربعات.

ست حبات من المشروم، مقطعة الى شرائح.

ثلاثة فصوص مفرومة من الثوم.

حزمتان من الكرفس.

حبتان كبيرتان من الجزر مقطعتان الى مربعات.

حبة كبيرة من البصل مقطعة الى مربعات.

ملعقة صغيرة من الروزماري.

ربع ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.

ملح حسب الرغبة.

فلفل أسود حسب الرغبة.

كوب من مرقة الخضار.

ثلثا كوب من الحليب السائل الصيامي.

أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير :
- سخّني الفرن على درجة حرارة مئة وثمانين مئوية.
- ضعي ثلثي كوب من الحليب السائل الصيامي في قِدرٍ على نارٍ متوسطةٍ، ثمّ أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- تبلّي الخليط بملح حسب الرغبة، وفلفل أسود حسب الرغبة، وحرّكي حتى تختلط المكونات، واتركي الخليط حتى يصبح ساخنًا، ثمّ أبعدي القِدر عن النار.
- ضعي ست حبات من البطاطس المسلوقة المقطعة الى مربعات في وعاءٍ عميق، ثمّ أضيفي خليط الحليب وأهرسي البطاطس مع خليط الحليب، حتى تحصلي على خليط ناعم القوام بدون تكتلات.
- سخني ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في مقلاةٍ على نارٍ متوسطةٍ، ثمّ أضيفي حبة كبيرة من البصل مقطعة الى مكعبات، وقلّبي حتى يذبل البصل ويتغير لونه.
- أضيفي ثلاثة فصوص مفرومة من الثوم، وقلّبي لمدّة دقيقتين، ثمّ أضيفي حبتين كبيرتين من الجزر مقطعتين الى مكعبات، وقلّبي حتى يذبل الجزر.
- أضيفي حزمتين من الكرفس المفروم، و ست حبات من المشروم مقطعة الى شرائح، وقلّبي لمدّة دقيقتين.
- أضيفي كوباً ونصف الكوب من العدس البني المسلوق، وملعقة صغيرة من الروزماري، وربع ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، وقلّبي حتى تختلط المكونات.
- أضيفي كوبًا من مرقة الخضار، ثمّ تبلي الخليط بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة، وحرّكي الخليط حتى تمتزج المكونات، واتركي الخليط حتى يغلي.
- اسكبي الخليط في صينية الفرن، وساوي سطح الخليط باستخدام ملعقة كبيرة.
- وزّعي خليط البطاطس فوق خليط العدس، ورتبي سطح الخليط حتى يصبح مستويًا، ثمّ وزّعي على وجه الخليط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ضعي الصينية في الفرن لمدّة لا تقل عن عشرين دقيقة، حتى يتحمّر وجهها وتنضج جميع المكونات.
- أخرجي الصينية من الفرن، واتركيها حتى تبرد قليلًا، ثمّ قدميها مباشرة.
نصائح:
يجب هرس البطاطا جيداً بعد اضافة الحليب اليها .يمكنكِ اضافة رشة من الأوريغانو للخليط عند التتبيل.
بطاطا مشوية بالحمص والخضار صيامي
المعلومات العامة:
المقادير :

ربع كيلو من الحمص، منقوعًا في الماء مسبقاً.

ربع كوب من الطماطم شيري، مقطعة.

ربع كوب من البقدونس المفروم.

ثلاث حبات متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة.

نصف ملعقة صغيرة من الكمون.

نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة.

نصف ملعقة صغيرة من القرفة.

نصف ملعقة صغيرة من البابريكا.

رشة من الملح.

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.

ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
مكونات صوص الطحينة والثوم

ثلاثة فصوص من الثوم المفروم.

ملعقتان صغيرتان من الشبت المفروم.

ربع كوب من الطحينة.

ربع ليمونة معصورة.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير
- سخني الفرن على درجة حرارة مئتين مئوية.
- أغسلي ثلاث حبات متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة جيدًا، وجففيها، ثمّ قومي بلف كل حبة من حبات البطاطا بقطعة من ورق القصدير، وضعيها في صينية الفرن.
- أدخلي الصينية الفرن، واتركيها لمدّة لا تقل عن نصف ساعة، حتى يصبح قوامها طريًا.
- ضعي ربع كيلو من الحمص، منقوعًا في الماء مسبقاً في وعاء محضرة الطعام، ثمّ أضيفي ربع كوب من البقدونس المفروم، ونصف ملعقة صغيرة من الكمون.
- أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة، ونصف ملعقة صغيرة من البابريكا.
- أضيفي رشة من الملح، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، واخلطي على سرعةٍ متوسطةٍ، حتى يتجانس الخليط وتحصلي على خليط ناعم القوام.
- أخرجي البطاطا المشوية من الفرن، واتركيها حتى تبرد قليلًا، ثمّ افتحيها بشكل طولي من المنتصف.
- وزعي خليط الحمص داخل حبات البطاطا بالتساوي، ثمّ ضعيها في أطباق التقديم.
- وزعي على وجهها صوص الثوم والطحينية، وزينيها بربع كوب من الطماطم شيري مقطعة.
- قدميها مباشرة بجانب السلطة الخضراء حسب الرغبة.
طريقة تحضير صلصة الطحينية والثوم
- ضعي ربع كوب من الطحينة في وعاءٍ عميق، ثمّ أضيفي ربع ليمونة معصورة، واخلطي المكونات باستخدام المضرب اليدوي حتى تمتزج المكونات.
- أضيفي ثلاثة فصوص من الثوم المفروم، وملعقتين صغيرتين من الشبت المفروم، واخلطي المكونات جيدًا.
- تبلي الخليط بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة، ورشة من زيت الزيتون حسب الرغبة، واخلطي حتى تمتزج المكونات.
نصائح:
إذا كانت الصلصة متماسكة القوام أضيفي القليل من الماء، حتى تحصلي على القوام المطلوب.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرامٍ من البطاطا المشوية
الطاقة | 92 سعر حراري |
الكربوهيدرات | 21 غرام |
الدهون | 0.2 غرام |
البروتين | 2.1 غرام |