تُعدّ الفليفلة الملونة من الخضراوات ذات القيمة الغذائية العالية، ويُمكنكِ الاستفادة منها من خلال تحضير أطباق كثيرة ومتنوعة، عن طريق حشيها أو تحضير طبق سلطة مليء بالمعادن، والفيتامينات، أو عن طريق إضافتها إلى قطع من الدجاج، وغيرها من الطرق، وفي هذا المقال ستجدين وصفات عديدة لاستخدام الفليفلة الملونة، تابعي معنا قراءة هذا المقال.
وصفات فليفلة ملونة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
حبة من البصل الأبيض المفروم.
علبة من الذرة.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقتان كبيرتان من الكزبرة.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
حبة من البصل الأخضر المقطع.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
حبة من الفلفل الأحمر المقطع.
- ضعي في وعاء علبة من الذرة مع حبة من الفلفل الأحمر المقطع، ثم ضعي حبة من البصل الأبيض المفروم، وحبة من البصل الأخضر المقطع، وقلبي المكونات معاً
- ضعي في وعاء آخر ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع نصف ملعقة صغيرة من كل من الملح، والفلفل الأسود، والكمون، وقلبي المكونات جيدًا.
- أضيفي خليط زيت الزيتون فوق خليط الذرة، وقلبي المكونات معاً حتى تمتزج، ثم قدميها.
الفليفله الملونة مع الموزاريلا
المعلومات العامة:
المقادير :
قرن من الفلفل الحار.
أربعمئة غرام من جبنة الموزاريلا.
رشة صغيرة من الفلفل الأسود.
ثلث كوب من زيت الزيتون.
رشة صغيرة من الملح.
ملعقة كبيرة من الصنوبر المحمص.
ثلاث حبات من الفلفل الأصفر المقطع.
ربع كوب من البقدونس المفروم.
ثلاث حبات من الفلفل الأحمر الحلو.
ربع كوب من عصير الليمون.
طريقة التحضير :
- ضعي في صينية الفرن ثلاث حبات من الفلفل الأحمر الحلو المقطع بشكل طولي مع ثلاث حبات من الفلفل الأصفر المقطع طولياً، وتبيلها برشة صغيرة من الملح، وقلبي المكونات جيداً.
- أدخلي الصينية إلى الفرن، واتركيها تذبل وتنضج لمدة ربع ساعة تقريباً، ثم اشويها تحت الشواية.
- ضعي في وعاء ثلث كوب من زيت الزيتون مع ربع كوب من عصير الليمون، بالإضافة إلى قرن من الفلفل الحار، وقلبي المكونات.
- أضيفي إلى الخليط السابق ربع كوب من البقدونس المفروم، وأربعمئة غرام من جبنة الموزاريلا، وأعيدي خلط المكونات مرة أخرى.
- أضيفي الخليط السابق إلى الفلفل المحضر مسبقاً، وقلبي المكونات.
- زيني الطبق بملعقة كبيرة من الصنوبر المحمص، ثم قدمي الطبق.
الفليفلة الملونة المحشية بالأرز
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات الحشوة
ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
مئتان وخمسون غرامًا من الأرز.
حبة من البصل.
كوب من المرق.
فصان من الثوم.
ملعقة كبيرة من النعناع الناشف.
مئتان وخمسون غرامًا من اللحم المفروم.
رشة صغيرة من الملح.
ملعقة كبيرة من رب البندورة.
رشة صغيرة من البهارات.
كوب من المرق.
رشة صغيرة من الملح.
أربع حبات من الفلفل الرومي الملون.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير الحشوة
- ضعي في وعاء على النار ثلاث ملاعق من كبيرة من زيت الزيتون، ثم أضيفي إليه حبة من البصل المفروم، وقلبيه جيداً حتى يذبل.
- أضيفي إلى البصل فصين من الثوم، وملعقة كبيرة من النعناع الناشف، واخلطي المكونات معاً.
- ضعي كوبًا من المرق، وقلبي المكونات جيداً واتركي الطبق جانبًا قليلًا.
- ضعي في وعاء آخر مئتين وخمسين غرامًا من كل من الأرز، واللحم المفروم، وقلبيهما معاً، ثم أضيفي خليط البصل واخلطي المكونات معاً، وهكذا تصبح الحشوة جاهزة للاستخدام
طريقة تحضير
- قطعي الجزء العلوي لأربع حبات من الفلفل الرومي الملون، وابدئي بحشيها بخليط الحشوة المحضر مسبقاً، ثم أغلقيها بغطاء الفلفل مع تثبيتها بالأعواد الخشبية.
- ضعي الفلفل المحشي في صينية مخصصة للفرن.
- اخلطي في وعاء آخر ملعقة كبيرة من رب البندورة،مع كوب من المرق، وتبلي المكونات برشة صغيرة من كل من الملح، والبهارات، واخلطي المكونات معًا.
- أضيفي الخليط فوق حبات الفلفل، وأدخلي الصينية إلى الفرن، واتركيها لمدة نصف ساعة حتى تنضج، ثم أخرجيها من الفرن، وقدميها.
سلطة الفلفل الملون
المعلومات العامة:
المقادير :
حبة من الفلفل الأحمر المقطع لشرائح.
ملعقة صغيرة من الملح.
رشة صغيرة من الكمون.
حبة من الفلفل الأخضر المقطع لشرائح.
ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
حبة من الفلفل الأصفر المقطع لشرائح.
رشة صغيرة من الزعتر.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
طريقة التحضير :
- ضعي في وعاء حبة من كل من الفلفل الأخضر المقطع لشرائح، والفلفل الأحمر المقطع لشرائح، والفلفل الأصفر المقطع لشرائح.
- أضيفي إلى الفلفل ملعقتين كبيرتين من البقدونس المفروم، واخلطي المكونات جيداً.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، واخلطي المكونات.
- تبلي المكونات برشة صغيرة من الكمون، ورشة صغيرة من الزعتر، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من الملح، وقلبي المكونات معاً، ثم ضعي السلطة في طبق التقديم، ثم قدميها.
أرز بالفلفل الملون
المعلومات العامة:
المقادير :
حبة من البصل المفروم.
كوبان من الأرز.
حبة من الفلفل الأخضر المقطع.
كوب من مرق الدجاج.
حبة من الفلفل الأحمر المقطع.
ملعقة كبيرة من السمنة.
حبة من الفلفل الأصفر المقطع.
حبة من الجزر المقطعة.
رشة صغيرة من الملح.
رشة صغيرة من الفلفل الأسود.
كمية من الماء الساخن.
طريقة التحضير :
- ضعي في وعاء على النار ملعقة كبيرة من السمنة، ثم أضيفي إليها حبة من البصل المفروم، وقلبيها جيداً.
- أضيفي إلى البصل حبة من كل من الفلفل الأخضر المقطع، والفلفل الأحمر المقطع، والفلفل الأصفر المقطع.
- أضيفي إلى المكونات السابقة حبة من الجزر المقطعة، ثم تبليها برشة صغيرة من الملح، ورشة صغيرة من الفلفل الأسود، وقلبي المكونات.
- أضيفي كوبًا من مرق الدجاج، وكوبين من الأرز، وقلبي المكونات معاً.
- اغمري الخليط بكمية من الماء الساخن، واتركيه حتى ينضج جيداً، ثم ارفعيه عن النار، وقدميه.
نصائح:
في حال كنتِ تفضلين حفظ الفلفل الملون في الثلاجة قبل طبخه، فمن الأفضل غسله وتجفيفه جيداً، وحفظه في أكياس بلاستيكية، وعمل ثقوب صغيرة فيها، ثم ضعيه في الثلاجة. من الأفضل حفظ الفلفل الملون في الفريزر للحفاظ على نكهته. يمكنكِ حفظ الفلفل الملون المحشي في الثلاجة لمدة قد تصل إلى ستة أشهر؛ وذلك بلفه بالقصدير، ووضعه في الفريزر.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرام من الفليفلة
الطاقة | 20 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 4.6 غرام |
الدهون | 0.2 غرام |
البروتين | 0.9 غرام |