للخضار فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصى، حيث أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان التي تحافظ على صحته وتقيه من الأمراض، ويعتبر طبق الخضار المشوية من الأطباق المفضلة لدى الكثير من الأشخاص الرياضيين خاصة؛ كونه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، وفي هذا المقال سنقدم لكِ عدة طرق لإعداد الخضار المشوية بالفرن.
وصفة خضار مشوية بالفرن

وقت الطهي
40 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
8 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

عشر حبات من البصل صغير الحجم، مقشر.

حبتان كبيرتان من البطاطس مقطعة لمكعبات صغيرة.

خمسة فصوص من الثوم.

كوبان من البروكلي المقطع.

ربع كوب من زيت الزيتون البكر.

ملعقة كبيرة من الريحان الطازج والمقطع.

ملعقة كبيرة من إكليل الجبل الطازج.

ملح حسب الرغبة.

فلفل أسود حسب الرغبة.

ملعقة كبيرة من الزعتر البري المجفف.

حبتان كبيرتان من الكوسا مقطعة لدوائر رقيقة.

حبتان كبيرتان وثلث من الجزر المقطع.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من البطاطا المشوية
الطاقة | 92 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 21 غرام |
الدهون | 0.2غرام |
البروتين | 2.1 غرام |