اليلنجي هي كلمة تصف أيّ نوع من أنواع الخضار المحشوة سواءً أكان الملفوف، أم ورق العنب، أم الباذنجان، والتي لا تحتوي حشوتها على اللحم المفروم، وهي كلمة تركية معناها (الكذّاب) إشارة إلى عدم وجود اللحم، وعلى الرغم من ذلك تصنّف هذه الأطباق من الأطباق الصحية بسبب قلّة كمية الأرز، وكثرة وجود الخضار، ولتتعرفي أكثر على وصفات يلنجي الملفوف تابعي معنا قراءة هذا المقال.
وصفة يلنجي الملفوف

وقت الطهي
60 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
6 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

حبة متوسطة الحجم من الملفوف.

كوب ونصف من الماء.

كوب من الأرز قصير الحبة.

كوب من البقدونس المفروم.

نصف كوب من عصير الليمون.

نصف كوب من زيت الزيتون.

ربع كوب من الشبت.

ثلاث حبات صغيرة من البندورة المفرومة.

حبة صغيرة من البصل المفروم.

ملعقتان كبيرتان من النعناع الأخضر المفروم.

ملعقتان صغيرتان من الكمون.

ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

ملعقة صغيرة من الملح.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الملفوف المطبوخ
الطاقة | 12 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 2.23 غرام |
الدهون | 0.17 غرام |
البروتين | 1.1 غرام |