البرغل والكوسا هو أحد الأطباق التي نشأت من المطبخ السوري، وتُعرف أيضًا باسم أبو شلهوب، وهي عبارة عن مزيج من البرغل المطهو مع مكعبات الكوسا، قم يوضع معها اللحم أو تُطهى بمرق الدجاج، أو بالماء لوحده دون إضافات، تُقدم كطبق رئيسي على مائدة الطعام بجانب السلطة أو لب الكوسا أو سلطة الخيار باللبن، وهي من الأطباق سهلة وسريعة التحضير، في ما يلي بعض وصفاتها التي يمكنكِ الاختيار من بينها.
طرق تحضير البرغل بالكوسا
وقت الطهي
35 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
نصف كيلو غرام من البرغل الخشن المغسول والمُصفّى جيدًا.
6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
3 ثمرات من الكوسا المقطعة لمكعبات.
نصف حزمة من الكزبرة المفرومة ناعمًا.
ثمرة من البصل الكبير المفروم ناعمًا.
فصان من الثوم المهروس.
4 أكواب من مرق الدجاج.
رشة فلفل أسود حسب الرغبة.
رشة ملح حسب الرغبة.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية للحصة الواحدة من البرغل بالكوسا
الطاقة | 200 سعر حراري |
الكربوهيدرات | 33 غرام |
الدهون | 7 غرام |
البروتين | 5 غرام |