الفطر من الخضار الغنية بالعديد من المغذيات، ويُعدّ مكونًا أساسيًا في العديد من الأطباق الرئيسة، والجانبية، ويُعدّ طبق الفطر المطفى بالتحديد من الأطباق اللذيذة، والتي يُمكنكِ تحضيرها بسهولة، وبمكونات بسيطة، وتستطيعين استخدام الفطر الطازج، أو المعلب لتحضير هذا الطبق، إلّا أنّ الفطر الطازج يمتاز بطعم أغنى، وقيمة غذائية أعلى مقارنة بالفطر المعلب، وفي هذا المقال سوف نقدم لكِ سيدتي عدة وصفات لتحضير الفطر المطفى.
طريقة تحضير فطر مطفى
وقت الطهي
15 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
1 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ملعقة كبيرة من الزبدة.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
كوبان من الفطر الطازج.
ثلاث فصوص من الثوم.
ربع ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج.
ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم للتزيين.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100غرام من الفطر الطازج
الطاقة | 22 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 3.3 غرام |
الدهون | 0.3 غرام |
البروتين | 3.1 غرام |