السبانخ هي إحدى الخضراوات الورقية الغنية بالعديد من العناصر والمغذيات، ويُحضر من السبانخ حشوات مختلفة لحشو العديد من المعجنات، ويجب غسل السبانخ جيدًا بالماء حتى تتخلصي من الرواسب العالقة بالأوراق، ثم تُفرَم وتُصفى وتُخلط مع مكونات عديدة لتحضير حشوات متنوعة، وفي هذا المقال سوف نقدم لكِ وصفات رائعة لتحضير حشوات من السبانخ.
طريقة عمل حشوة السبانخ
وقت الطهي
5 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
5 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوب من جبن الريكوتا كامل الدسم.
مئتان وثمانون غرامًا من السبانخ الطازجة المغسلة والمقطعة.
بيضة كبيرة.
كوب من جبن البارميزان المبشور.
نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المبشور.
القليل من الملح -حسب الرغبة-.
القليل من الفلفل الأسود المطحون الطازج -حسب الرغبة-.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100غرام من السبانخ
الطاقة | 23 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 3.6 غرام |
الدهون | 0.4 غرام |
البروتين | 2.9 غرام |