بالرغم من تعدّد وصفات اللوبيا الخضراء، إلّا أنّ وصفات اللوبيا الجافة، أوكما تُسمّى باللوبيا التفصاص قد تكون محدودة بعض الشيء، باستثناء وصفات المرق واليخنات، ولكن ما رأيكِ اليوم أن تتعرّفي على وصفات جديدة للوبيا التفصاص؟ إن كنتِ ترغبين بذلك، فما عليكِ سوى متابعةهذا المقال، واختيار إحدى الوصفتين التاليتين.
طريقة عمل لوبيا تفصاص
وقت الطهي
25 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ثلاثة أكواب من اللوبيا التفصاص المغسولة والمصفاة.
بصلة متوسطة الحجم، مقطعة.
كمية من مرق الخضروات للتشويح.
ثلاثمئة غرام من السبانخ الطازجة.
الملح حسب الرغبة.
الفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة.
رشة صغيرة من الفلفل الحريف.
نصائح :
يمكنكِ استبدال الفلفل الحريف برقائق الفلفل الأحمر المسحوقة.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لمئة غرام من اللوبيا
الطاقة | 140 سعرةحرارية |
الكربوهيدرات | 26 غرام |
الدهون | 0.6 غرام |
البروتين | 8.2 غرام |