يُعدّ الملفوف الأحمر مكونًا رئيسًا للعديد من الوصفات والأطباق الجانبية سريعة التحضير، ويُقدم هذا المقال وصفات سهلة وبسيطة التطبيق لإعداد مختلف الأطباق باستخدام الملفوف الأحمر، وأهم ما يميز هذه الأطباق أنّ مكوناتها بسيطة، وأنّها لا تحتاج إلى الكثير من الوقت لتحضيرها، ومن الأمثلة على ذلك السلطة، تابعي معنا قراءة هذا المقال، لتتعرفي على العديد من الوصفات التي يدخل الملفوف الأحمر فيها كمكون رئيس سواءص أكان في السلطة، أم في أطباق أخرى.
وصفات ملفوف أحمر
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ربع كوب من عصير الليمون الطازج.
ملح حسب الرغبة.
ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
ربع كوب من صوص الصويا.
خمس ملاعق كبيرة من الخل.
كوب من التفاح الأخضر المقطع لشرائح رفيعة.
كوبان من الجوز.
كوب من الملفوف الأحمر المقطع لشرائح رفيعة.
- ضعي كوبًا من الملفوف الأحمر المقطع لشرائح رفيعة، وكوبين من الجوز، وكوبًا من التفاح المقطع لشرائح رفيعة في وعاء كبير الحجم.
- ضعي في وعاء آخر ربع كوب من عصير الليمون الطازج، مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، بالإضافة إلى ربع كوب من صوص الصويا، وخمس ملاعق كبيرة من الخل، وملح حسب الرغبة.
- اخلطي المكونات مع بعضها البعض جيدًا حتى تحصلي على صوص متجانس القوام، ثم وزعي الصوص على الخضار وقلبي الخضار حتى تتشرب الصوص.
- اسكبي سلطة الملفوف الأحمر والتفاح في طبق التقديم، وضعيها في الثلاجة إلى أن تبرد، ثم قدميها.
سلطة الملفوف الأحمر بالزبيب والجوز
المعلومات العامة:
المقادير :
ربع كوب من الزبيب.
ربع كوب من الجوز.
كوبان من الملفوف الأحمر المفروم ناعمًا.
بهار حسب الرغبة.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
ملعقة كبيرة من الخردل.
ملح حسب الرغبة.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
طريقة التحضير :
- ضعي ربع كوب من الزبيب، مع ربع كوب من الجوز، بالإضافة إلى كوبين من الملفوف الأحمر المفروم ناعمًا في وعاء كبير الحجم، وحركي المكونات مع بعضها البعض.
- تبلي السلطة بالملح، والبهار حسب الرغبة، وملعقة كبيرة من كل من الخردل، وزيت الزيتون وعصير الليمون الطازج.
- أخلطي جميع المكونات مع بعضها البعض جيدًا، ثم اسكبي السلطة في طبق التقديم، وقدميها مباشرة.
شرائح اللحم بالملفوف الأحمر
المعلومات العامة:
المقادير :
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ملعقة كبيرة من الزبدة.
مئتان غرام من اللحمة المقطعة لشرائح رفيعة.
كوب من البصل المفروم ناعمًا.
فص واحد من الثوم المهروس ناعمًا.
ملعقة صغيرة من الكاري.
نصف ملعقة صغيرة من البهار.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
كوب ونصف من الملفوف الأحمر المقطع لشرائح رفيعة.
ملعقتان كبيرتان من دبس الرمان.
ملعقتان كبيرتان من خل البلسميك.
كوب ونصف من الماء.
نصف حبة من الليمون مقطعة لشرائح رفيعة.
طريقة التحضير :
- ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، مع ملعقة كبيرة من الزبدة في مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة، وانتظري قليلاً حتى يسخن الزيت تمامًا، وتذوب الزبدة.
- عندما يسخن الزيت أضيفي مئتي غرام من شرائح اللحم إلى المقلاة، وقلبي اللحم حتى يتحمر من جميع الجهات، ويصبح ذهبي اللون.
- أضيفي كوبًا من البصل المفروم ناعمًا، وفصًا من الثوم المهروس ناعمًا، وقلبي المكونات بين الحين والآخر حتى يتحمر البصل.
- تبلي اللحم بنصف ملعقة صغيرة من كل من الملح، والبهار، والفلفل الأسود المطحون، وملعقة صغيرة من الكاري، وقلبي اللحم مع البهارات، والبصل، والثوم.
- أضيفي كوبًا ونصف من الملفوف الأحمر المقطع لشرائح رفيعة، وملعقتين كبيرتين من كل من دبس الرمان، وخل البلسميك، وكوبًا ونصف من الماء ونصف حبة من شرائح الليمون الرفيعة إلى المقلاة.
- قلبي المكونات مع بعضها البعض، ثم غطي المقلاة، وخففي الحرارة، ودعي المكونات تغلي مع بعضها حتى تنضج تمامًا.
- اسكبي الملفوف الأحمر وشرائح اللحم في طبق التقديم، وقديمها ساخنة.
بيتزا بالملفوف الأحمر
المعلومات العامة:
المقادير :
كوبان من الملفوف الأحمر المقطع لشرائح رفيعة.
عودان من البصل الأخضر المقطع لشرائح رفيعة.
القليل من الملح.
بيضتان كبيرتا الحجم.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
فصان من الثوم المهروس ناعمًا.
نصف كوب من اللوز المقشر.
ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
ربع كوب من الطحين متعدد الاستعمالات.
طريقة التحضير :
- ضعي ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة الحرارة، وانتظري قليلاً حتى يسخن الزيت تمامًا.
- أضيفي نصف كوب من اللوز المسلوق والمقشر، وقلبيه بالزيت باستمرار حتى يتحمر ويصبح ذهبي اللون، ثم ارفعي المقلاة عن النار، وصفّيه من الزيت باستخدام مناديل المطبخ الورقية، ودعيه جانبًا حتى يبرد.
- ضعي كوبين من الملفوف الأحمر المقطع لشرائح رفيعة، وحبتين من البصل الأخضر المقطع لشرائح رفيعة، والقليل من الملح في وعاء كبير الحجم، واخلطي المكونات معًا.
- أضيفي بيضتين، مع ربع كوب من الطحين إلى الوعاء، وقلبي جميع المكونات مع بعضها البعض جيدًا.
- سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة، وعندما يسخن الزيت اسكبي الخليط في المقلاة، ودعيه لمدة خمس دقائق ليتحمر.
- اقلبي البيتزا على الجانب الآخر لتتحمر بعد أن يتحمر الجانب الأول، ثم انثري اللوز المقلي والثوم المهروس على الوجه.
- ارفعي البيتزا عن النار وضعيها في طبق التقديم، وقدميها وهي ساخنة.
نصائح:
يُنصح بوضع صحن بنفس حجم المقلاة واستخدامه لقلب البيتزا على الجانب الآخر لتتحمر من الجهتين.يمكنكِ استبدال الزبدة بالزيت النباتي.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الملفوف الأحمر
| الطاقة | 31 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 7.4 غرام |
| الدهون | 0.2 غرام |
| البروتين | 1.4 غرام |