يُعدّ الجزر اليماني أو كما يُسمّى بالبطاطا الحلوة من أنواع الخضروات التي غالبًا ما تختصر ربات البيوت على تحضير أطباق محددة منها، كالجزر اليماني المقلي، أو المشوي، ولكن ما رأيكِ بأن تتعرّفي معنا على مجموعة جديدة من أشهى الوصفات للجزر اليماني، فإن كنتِ ترغبين بذلك، ما عليكِ سوى متابعة قراءة هذا المقال، والتعرّف على أشهى الوصفات التي يمكنكِ تحضيرها بكل سهولة في مطبخكِ.
وصفات منوعة لتحضير الجزر اليماني

- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

أربع حبات جزر يماني كبيرة الحجم.

رذاذ خفيف من زيت الزيتون.

ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة.

أربعة فصوص من الثوم المهروس.

ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم ناعما

الملح حسب الرغبة.

الفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة.

ملعقتان كبيرتان من جبنة البارميزان.
نصائح :
يمكنكِ استبدال زيت الزيتون برذاذ الطهي الجاهز.
- سخّني شواية الفرن على درجة حرارة مرتفعة.
- حضّري مقدار أربع حبات جزر يماني كبيرة الحجم، واقطعي نهاياتها، ثمّ قطّعي كل حبة من حبات الجزر إلى أرباع، أو قطع متوسطة الحجم.
- ضعي قطع الجزر اليماني في صينية فرن واسعة، وأدخليها إلى الفرن، واتركيها لمدّة خمس وعشرين إلى ثلاثين دقيقة تقريباً، أو إلى أن تنضج تماماً، وتصبح طرية تماماً.
- أخرجي صينية الجزر، واتركيها جانباً حتى تبرد قليلاً، ويسهل التعامل معها.
- حضّري صينية فرن واسعة، ورشيها رذاذ خفيف من زيت الزيتون، ثمّ رتبي قطع الجزر اليماني المشوية في الصينية، مع الحرص على عدم الضغط عليها لأنها ستكون طرية.
- ضعي مقدار ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة مع أربعة فصوص من الثوم المهروس في طبق عميق، وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم، واخلطي المكوّنات جيداً حتى تتجانس تماماً مع بعضها البعض.
- ضعي كمية من الخليط فوق كل قطعة من قطع الجزر اليماني، ورشي فوقها القليل من ملح الكوشير والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة، ورشيها بالقليل من رذاذ زيت الزيتون.
- أدخلي الصينية إلى الفرن، واتركيها لمدّة خمس عشرة دقيقة تقريباً، أو إلى أن تصبح ذهبية اللون ومقرمشة.
- أخرجي الصينية من الفرن، ووزعي فوقها مقدار ملعقتين كبيرتين من جبنة البارميزان، ثم أعيدي الصينية إلى الفرن، واتركيها حتى يذوب الجبن، ويتحمّر قليلاً.
- أخرجي الصينية من الفرن، واتركيها جانباُ لمدّة خمس دقائق حتى ترتاح قليلاً، ثمّ وزعي قطع الجزر اليماني المخبوزة على أطباق تقديم مناسبة، وزينيها حسب الرغبة، وقدّميها ساخنة.
نصائح :
يمكنكِ سلق الجزر اليماني بدلاً من شويها في الفرن، عن طريق وضعه في قدر عميق مليئًا بالماء المملح، وغليه على نار متوسطة الحرارة لمدّة عشرين إلى ثلاثين دقيقة تقريباً، أو إلى أن تصبح طرية، ويسهل اختراقها بالشوكة.
شوربة الجزر اليماني
المعلومات العامة:
المقادير :

ملعقتان كبيرتان من الزبدة اللينة.

كوب من البصل المفروم فرماً ناعماً.

عود كرفس مفروم فرماً ناعماً.

عود صغير من الكرات مفروم فرماً ناعماً.

فص ثوم كبير مهروس.

خمسة أكواب من مكعبات الجزر اليماني.

أربعة أكواب من مرق الدجاج.

عود قرفة.

كوب من الكريمة.
مكونات للتزيين

كمية من الكريمة.

القليل من البقدونس الطازج المفروم.
طريقة التحضير :
- ضعي مقدار ملعقتين كبيرتين من الزبدة اللينة في قدر عميق، وضعي القدر على نار متوسطة الحرارة، واتركيها إلى أن تذوب الزبدة وتسخن، ثمّ أضيفي إليها كوبًا أو إلى أن يصبح البصل لينًا.
- أضيفي عود كرفس مفروم فرماً ناعماً مع عود صغير من الكرات مفروم فرماً ناعماً، وقلّبي المكوّنات مع بعضها، واطهي الخليط لمدّة دقائق إضافية.
- أضيفي فص ثوم كبير مهروس، وقلبيه جيداً مع الخليط، واطهيه لمدة دقيقتين تقريباً، أو إلى أن يصبح ذهبي اللون.
- أضيفي مقدار خمسة أكواب من مكعبات الجزر اليماني مع عود قرفة، واسكبي فوقها أربعة أكواب من مرق الدجاج، وقلّبي المكوّنات جيداً مع بعضها، واطهي الشوربة على نار متوسطة الحرارة، واتركيه إلى أن تغلي.
- خففي النار أسفل القدر، واطهي الشوربة لمدة عشرين دقيقة تقريباً، أو إلى أن تنضج قطع الجزر اليماني تماماً.
- ارفعي القدر عن النار، وتخلصي من عود القرفة، ثمّ اسكبي خليط الشوربة في وعاء محضرة الطعام، واخلطي على سرعة متوسطة إلى أن يصبح الخليط ناعماً جداً.
- أعيدي الشوربة الى نفس القدر مرة أخرى، واسكبي فوقها مقدار كوب من الكريمة، واخلطي جيداً، واطهيها على نار هادئة لعدة دقائق حتى تصبح الشوربة بقوام كريمي ناعم.
- ارفعي القدر عن النار، واسكبي الشوربة في أطباق تقديم فردية، وزينيها بإضافة الكريمة والبقدونس على الوجه.
نصائح:
يمكنكِ استخدام الخلاط اليدوي لطحن الشوربة بدلاً من وضعها في محضرة الطعام.
سلطة الجزر اليماني
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات تتبيلة العسل والليمون

تسعون ملليلترًا من عصير الليمون الطازج.

أربعون ملليترًا من زيت بذور العنب.

ملعقتان كبيرتان من العسل.

ربع حزمة من الشبت الطازج مفرومة فرماً ناعماً.

نصف فص ثوم مفر وم فرماً ناعماً.

الملح حسب الرغبة.

الفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة.
مكونات خليط الخضروات

أربعمئة وخمسون غرامًا من الجزر اليماني المقطع إلى حزوز.

حبة من بصل الشمر، منظفة ومقطعة إلى شرائح رقيقة.

أربعون غرامًا من العدس الأخضر المسلوق.

خمسة وسبعون غرامًا من الجرجير.

ست حبات من الجوز المكرمل المقطع.

حبتا أفوكادو، مقشرة ومنزوعة البذور، مقطعة إلى شرائح.

مئة وخمسة عشر غرامًا من جبنة الفيتا المفتتة.

الملح حسب الرغبة.

الفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة.

ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحلبي للتزيين.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير تتبيلة العسل والليمون
- ضعي مقدار تسعين ملليلترًا من عصير الليمون الطازج مع أربعين ملليترًا من زيت بذور العنب، وملعقتين كبيرتين من العسل في طبق عميق.
- أضيفي ربع حزمة من الشبت الطازج مفرومة فرماً ناعماً مع نصف فص ثوم مفروم فرماً ناعماً، وقلّبي المكوّنات مع بعضها.
- تبّلي خليط تتبيلة العسل والليمون بإضافة القليل من الملح والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة، واخلطي جميع المكوّنات جيداً حتى تتجانس تماماً.
طريقة تحضير السلطة
- حضّري مقدار أربعمئة وخمسين غرامًا من الجزر اليماني المقطع إلى حزوز، وضعيها في صينية فرن واسعة، ثمّ تبليها بإضافة القليل من الملح والفلفل الأسود المطحون، وزيت الزيتون.
- أدخلي الصينية إلى الفرن، واشويها على حرارة مئة وثمانين درجة مئوية لمدّة خمس وعشرين دقيقة تقريباً، أو إلى أن يصبح لون الجزر اليماني بنيًا داكنًا.
- ضعي حبة من بصل الشمر، منظفة ومقطعة إلى شرائح رقيقة مع أربعين غرامًا من العدس الأخضر المسلوق، وخمسة وسبعين غرامًا من الجرجير في طبق عميق، وأضيفي إليها ست حبات من الجوز المكرمل المقطع. مع القليل من خليط التتبيلة، وقلّبي المكوّنات قليلاً.
- رتبّي قطع الجزر اليماني المشوية في طبق تقديم مناسب، وأضيفي فوقها خليط الجرجير والعدس، وقلّبي قليلاً، ثمّ رتبي شرائح حبتي أفوكادو بشكلٍ متناسق.
- اسكبي الكمية المتبقية من خليط التتبيلة على كل الطبق، ووزعي مقدار مئة وخمسة عشر غرامًا من جبنة الفيتا المفتتة مع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحلبي، وقدّميها فورًا أو بإمكانكِ حفظها في الثلاجة وتقديمها باردة.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل100غ من الجزر اليماني المخبوز
الطاقة | 90 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 21 غرام |
الدهون | 0.2 غرام |
البروتين | 2 غرام |