تعد السبانخ من الخضراوات الصحية؛ نظرًا لعدم احتوائها على سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى فوائدها العديدة، لذلك يفضل العديد من الأشخاص تحضير الوصفات التي تحتوي على سبانخ كمكون أساسي. يُقدم هذا المقال العديد من وصفات السبانخ الصحية والمتكاملة التي تتميز بسرعة تحضيرها وبساطة المكونات المستخدمة في تطبيق الوصفة.
وصفة السبانخ الصحية
وقت الطهي
40 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ربع كوب من البصل الأحمر المفروم ناعمًا.
ربع كوب من الكرفس المفروم ناعمًا.
فصان من الثوم المهروس ناعمًا.
ربع كوب من زيت الزيتون.
أربعة أكواب من السبانخ المفرومة.
كوب من معجون الطماطم.
ملعقة صغيرة من الزعتر الناشف.
ملعقة صغيرة من الريحان الناشف.
ربع ملعقة من بودرة الفلفل الأحمر الحار.
كوب من الماء.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسود مطحون حسب الرغبة.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من السبانخ
| الطاقة | 23 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 3.6 غرام |
| الدهون | 0.4 غرام |
| البروتين | 2.9 غرام |
المزيد من الوصفات
