الإيدام عبارةٌ عن مرقٍ ثقيل القوام يحتوي على قطعٍ من الخضار واللحم، ويسمّى الإيدام بمسمياتٍ مختلفةٍ مثل المرق أو اليخنة، ويعتبر من الأطباق الصحية والمفيدة والتي تقدّم بشكلٍ كبير في فصل الشتاء والخريف لفعاليته الكبيرة بتزويد الجسم بالحرارة اللازمة لتدفئته في المواسم الباردة.
طريقة عمل إيدام الخضار
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
حبة من الكوسا.
أربع حبات من البندورة.
ثلاث حبّات من البطاطا.
ربع كوب من الباذنجان المقطّع.
ربع كوب من اللوبيا الخضراء.
ربع كوب من البازيلاء.
حبة من البصل.
حبّة من الفلفل الحار.
كوب ونصف من الماء.
ملعقتان كبيرتان من الزيت.
ملعقة صغيرة من الملح.
رشة من الفلفل الأسود.
رشة من الكمون.
رشة من الكركم.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لمئة غرام من يخنة الخضار
الطاقة | 53 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 11.76 غرام |
الدهون | 0 غرام |
البروتين | 1.18 غرام |