البرغل هي حبوب القمح المسلوقة والمجروشة والمجففة، وتعد بديلاً صحياً للأرز. يستخدم البرغل في تحضير أطباق عديدة، حيث يقدم في بلاد الشام، وتركيا، وغيرها مع الدجاج واللحم، ويطهى عن طريق سلقه مثل الأرز، حيث يمكنك سلقه بالماء أو بمرق الدجاج أو اللحم أو الخضار، وفي هذا المقال سوف نقدم لكِ وصفات متنوعة لتحضير طبق البرغل مع اللحم.
طريقة عمل البرغل باللحم
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مئتان وخمسة وعشرون غراماً من اللحم البقري المفروم.
ساقان من الكرفس المفروم.
حبتان من البصل الأخضر المفروم.
كوب من الطماطم المقطعة.
كوبان من مرق اللحم البقري.
كوب من البرغل المجفف.
ملح حسب الرغبة.
مسحوق الفلفل الأحمر الحار حسب الذوق.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100غ من البرغل الجاف
الطاقة | 342 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 76 غرام |
الدهون | 1.3 غرام |
البروتين | 12 غرام |