يُمكنكِ إعداد العديد من الأطباق الرئيسة، أو الجانبية من خلال استخدام زهرة القرنبيط كمكون رئيس، إليكِ عزيزتي العديد من الوصفات التي يُمكنكِ تجديد مائدتكِ بها باستخدام القرنبيط، فاختاري منها ما ترغبين.
وصفة زهرة القرنبيط
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
رأس كبير من الزهرة (القرنبيط).
نصف كوب من عصير الليمون.
كوب من الطحينية.
حبة من البصل كبير الحجم مقطع لقطع صغيرة.
كوبان من الماء.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون .
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
كمية مناسبة من زيت الذرة للقلي.
القليل من الصنوبر المقلي للتقديم.
نصائح :
تحكمي بكمية الزهرة حسب عدد أفراد أسرتكِ.
- قطعي القرنبيط لقطع متوسطة الحجم أو حسب الرغبة.
- سخني زيت الذرة في مقلاة شبه عميقة على النار، ثمّ اقلي القرنبيط بالزيت، وقلبه حتى يتغيّر لونه إلى اللون الذهبي.
- ضعي القليل من زيت الزيتون مع قليل من زيت القرنبط في مقلاة عميقة على النار، ثمّ أضيفي إليهما حبة البصل المفرومة لقطع صغيرة، وحركيها مع الزيت حتى تذبل.
- ضعي كمية مناسبة من الماء حسب الحاجة في وعاء عميق، ثمّ أضيفي إليه نصف كوب عصير الليمون، وكوبًاالطحينة، ورشة من الملح، واخلطي المكونات باستخدام مضرب الشبك اليدوي حتى تتجانس معًا.
- رتبي القرنبيط بعد قليه في صينية الفرن.
- ضعي صلصة الطحينة فوق البصل، وحركيهما، ثمّ أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون، واتركي المكونات على النار حتى تغلي الطحينة مرة واحدة.
- أنزلي صلصة الطحينة مع البصل فوق صينية القرنبيط، ووزعي الصلصة جيدًا على جميع الأطراف.
- أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة ساعة على درجة حرارة 180° درجة مئوية.
- أخرجيها من الفرن وزينيها باستخدام الصنوبر المقلي، وبالهناء والشفاء.
منزلة زهرة باللحم
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات المنزلة
كيلوغرام من اللحم المقطع.
رأس كبير من الزهرة.
ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
ملعقة كبيرة من الكمون.
3 أكواب من عصير الطماطم.
6 فصوص من الثوم المقطعة لشرائح رفيعة.
ملعقتان صغيرتان من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقتان كبيرتان من زيت القلي.
نصائح :
يُمكنكِ استخدام اللحم المقطع دون عظم أو مع عظم حسب رغبتكِ.
مكونات سلق اللحم
بعض أوراق الغار حسب الرغبة والحاجة.
عود من القرفة.
بصلة متوسطة الحجم مقطعة لقطع متوسطة الحجم.
ماء ساخن حسب الحاجة للسلق.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير سلق اللحم
- ضعي الماء الساخن في قدر عميق على النار، وأضيفي إليه قطع اللحم.
- أضيفي بعد ذلك عود القرفة، وأوراق الغار، والبصلة المقطعة، واتركيها على نار متوسطة حتى تنضج.
- صفي اللحم من المرق، واحتفظي بالمرق لاستخدامه لاحقًا، ثمّ ضعي اللحم في وعاء جانبًا.
طريقة تحضير المنزلة
- ضعي ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي في قدر عميق على النار، وأضيفي إليه البصل المقطع لقطع صغيرة، وحركيه حتى يتحمّر قليلًا.
- أضيفي قطع اللحم، وقلبيه مع البصل، ثمّ أضيفي ملعقة كبيرة من الكمون، مع ملعقتان صغيرتان من الملح، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون، وقلّبي المكونات.
- أضيفي بعد ذلك 3 أكواب من عصير الطماطم، وملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم، وقلّبي المكونات معًا مرة أخرى.
- أضيفي 6 فصوص من الثوم المقطع لشرائح رفيعة أو سميكة حسب الرغبة، وحركي المكونات معًا جيدًا.
- أضيفي الزهرة المقطعة لقطع كبيرة إلى المكونات السابقة، ثمّ أضيفي مرق اللحم حسب الحاجة، واتركيها على نار متوسطة حتى تنضج الزهرة.
- قدميها بطبق شبه عميق، وبالهناء والشفاء.
نصائح:
يُمكنكِ تقديمها مع الأرز أو الخبز بأنواعه المختلفة.
زهرة باللبن وقطع اللحم
المعلومات العامة:
المقادير :
كيلو ونصف من اللبن (الزبادي).
كيلوغرام من لحمة رأس العصفور المسلوقة.
بياض بيضة واحدة.
رأس كبير من الزهرة المقطعة والمقلية.
ملعقة كبيرة من النشا.
بصلة متوسطة الحجم مقطعة لقطع صغيرة.
ملعقة صغيرة من الخل.
رشة من الملح حسب الرغبة.
10 فصوص من الثوم المفروم.
كوب من الكزبرة الخضراء المفرومة.
رشة من الفلفل الأسود حسب الرغبة.
ملعقة صغيرة من الكمون.
ملعقة صغيرة من البهارات.
ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
أرز مع شعرية للتقديم.
مخلل للتقديم.
رشة من البصل الأخضر للتقديم.
القليل من مرق سلق اللحم.
طريقة التحضير :
- ضعي اللبن في قدر عميق، ثمّ أضيفي ملعقة كبيرة من النشا، وبياض بيضة واحدة، وملعقة صغيرة من الخل، وحركي المكونات معًا، ثمّ ضعي المكونات على نار متوسطة مع التحريك المستمر.
- ضعي ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي في قدر عميق على النار، وأضيفي إليه حبة من البصل المقطعة لقطع صغيرة، وقلبيهما.
- أضيفي قطع اللحم المسلوقة إلى البصل، وقلبيها جيدًا مع البصل.
- أضيفي بعد ذلك القليل من مرقة سلق اللحم، وأضيفي ملعقة صغيرة من كل من الكمون، والبهارات، ورشة من الملح، والفلفل الأسود حسب الرغبة، وحركي المكونات معًا.
- أنزلي الزهرة المقلية المقطعة لقطع متوسطة إلى قدر اللحم.
- استمري بالتحريك المستمر لقدر اللبن حتى يغلي.
- ضعي القليل من الزيت في مقلاة شبه عميقة على النار، وأضيفي الثوم المفروم لقطع صغيرة، ثمّ أضيفي الكزبرة، وقلبيهما معًا جيدًا.
- أفرغي قدر اللبن على قدر اللحم والزهرة، وحركي المكونات تحريكًا خفيفًا، ثمّ أنزلي القليل من الثوم والكزبرة على الخليط، وحركي مرة أخرى.
- قدمي الزهرة باللحم في وعاء مسطح مع الأرز والشعرية، وزينيها بالثوم والكزبرة، والمخلل، والبصل الأخضر، وبالهناء والشفاء.
نصائح:
يُمكنكِ استخدام شرائح الليمون للتزين.زينيها باستخدام اللوز أوالصنوبر المقلي.
عجة الزهرة
المعلومات العامة:
المقادير :
نصف كيلوغرام من الزهرة المسلوقة بالملح والكمون.
4 حبات من البيض.
3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم ناعمًا.
فصان من الثوم المفروم.
بصلة متوسطة الحجم مقطعة لقطع صغيرة.
3 ملاعق كبيرة من الطحين.
كمية مناسبة من الزيت النباتي للقلي.
نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
ربع ملعقة صغيرة من كربونات البيكنج صودا.
نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة المجففة.
رشة من الملح حسب الرغبة.
رشة من الفلفل الأسود حسب الرغبة.
طريقة التحضير :
- اخفقي البيض في وعاء شبه عميق.
- ضعي الزهرة المسلوقة المقطعة لقطع صغيرة في وعاء عميق، وأضيفي إليها 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم، ثمّ أضيفي البيض المخفوق، وامزجي المكونات.
- أضيفي حبة من البصل المقطع، وفصان من الثوم، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من الطحين مع ربع ملعقة صغيرة من البيكنج باودر، وحركي المكونات مرة أخرى.
- أضيفي بعد ذلك نصف ملعقة صغيرة من كل من الكمون، والكزبرة، بالإضافة إلى رشة من الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة، وحركي المكونات معًا جيدًا.
- سخني الزيت في مقلاة عميقة على النار، ثمّ شكلي خليط القرنبيط على شكل دوائر كبيرة باستخدام الملعقة.
- وضعي كرات القرنبيط في الزيت على نار متوسطة حتى يتغيّر لونها.
- أخرجي الحبات من الزيت، واتركيها على ورق المطبخ حتى يخرج الزيت الزائد منها، وقدمي الطبق بالهناء والشفاء.
نصائح:
زيني الطبق حسب الرغبة.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لرأس القرنبيط المطبوخ
الطاقة | 325 سعر حراري |
الدهون | 0 غرامات |
البروتين | 10 غرامات |
الكربوهيدرات | 0 غرامات |