الباذنجان الرومي من الخضار التي تستخدم في تحضير العديد من الأطباق الرئيسية، والمقبلات، مثل: الباذنجان المحشي، والبابا غنوج، والمسقعة، وصينية الخضار، وغيرها العديد من الأطباق، ويعد الباذنجان من الخضار منخفضة السعرات الحرارية، إذ إنه يعد طبقًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية في حال طهيه بطريقة صحية، وفي هذا المقال سوف نقدم لكِ عدة وصفات لتحضير الباذنجان الرومي.
وصفات بالباذنجان الرومي
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
حبتان كبيرتان من الباذنجان.
فصان من الثوم المفروم ناعم.
أربع ملاعق كبيرة من الطحينة.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقتان كبيرتان من الزبادي كامل الدسم.
زيت زيتون.
- شغلي الفرن على درجة حرارة مئتين وثلاثين درجة مئوية حتى يسخن.
- قطعي حبتين من الباذنجان الرومي إلى أنصاف بشكل طولي، ثم ضعي القطع في صينية بورق الألمنيوم بحيث يكون قشر الباذنجان إلى الأعلى.
- أدخلي الصينية إلى الفرن لمدة خمس وأربعين إلى ستين دقيقة، أو حتى يصبح الباذنجان طرياً جداً، ويمكنك التأكد من ذلك عن طريق غرز سكين في قشور الباذنجان.
- حمصي الباذنجان قليلاً حتى يصبح طرياً جداً، ثم أخرجي الصينية من الفرن، وقشري الباذنجان، وقطعيه إلى قطع صغيرة.
- ضعي الباذنجان في مصفاة ناعمة الثقوب، واتركيه لمدة عشر دقائق حتى يخرج كل السائل من الباذنجان.
- اهرسي الباذنجان بالشوكة جيداً، إذ يجب أن تحصلي تقريباً على كوبين من الباذنجان.
- أضيفي إلى الباذنجان فصين من الثوم المفروم ناعمًا، وأربع ملاعق كبيرة من الطحينة، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من الملح، وملعقتين كبيرتين من الزبادي كامل الدسم.
- قلبي المكونات معاً حتى تحصلي على خليط متجانس وناعم.
- ضعي البابا غنوج في طبق عميق، واستخدمي الملعقة لفرد البابا غنوج في الطبق لعمل حفرة صغيرة، ثم اسكبي القليل من زيت الزيتون.
نصائح :
استخدمي الباذنجان قليل البذور في تحضير البابا غنوج.أضيفي القليل من دبس الرمان إلى البابا غنوج.
باذنجان محشي لحم
المعلومات العامة:
المقادير :
حبة كبيرة من الباذنجان.
ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ربع كيلو من اللحم المفروم.
بصلة مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
حبة من الفليفلة الحمراء المقطعة إلى مكعبات صغيرة.
ثلاثة فصوص من الثوم المفروم ناعم.
نصف كوب من البقدونس المفروم ناعم.
نصف كوب من أوراق الريحان المفرومة ناعم.
كوب وربع من جبن بيكورينو رومانو المبشور.
نصف كوب من فتات خبز بانكو السادة.
بيضة.
حبتان صغيرتان من الطماطم.
طريقة التحضير :
- سخني الفرن على درجة حرارة مئتين وعشر درجات مئوية حتى يسخن.
- قطعي حبة كبيرة من الباذنجان إلى نصفين، واغرفي وسط الباذنجان، مع ترك كمية كافية من الباذنجان داخل القشرة بحيث يحافظ على شكله عند الخبز.
- قطعي الباذنجان الذي تم جرفه من الداخل، وضعيه في قدر، واغمريه بالماء، وضعي القدر على النار حتى يغلي الماء، ويصبح الباذنجان طريًا جداً لمدة عشر إلى اثنتي عشرة دقيقة.
- ضعي في مقلاة متوسطة الحجم ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وضعي المقلاة على نار متوسطة حتى يسخن الزيت.
- أضيفي إلى الزيت ربع كيلو من اللحم المفروم، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- قلبي اللحم في المقلاة حتى تختفي السوائل من المقلاة، وينضح اللحم، ويتحول لونه إلى البني، وفتتي اللحم حتى لا يتبقى أي كتل.
- ضعي في مقلاة أخرى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وضعي المقلاة على نار متوسطة حتى يسخن الزيت.
- أضيفي للزيت بصلة مقطعة إلى مكعبات صغيرة، وحبة من الفليفلة الحمراء المقطعة إلى مكعبات صغيرة، وثلاثة فصوص من الثوم المفروم ناعم، وقلبي جيداً.
- صفي الباذنجان من الماء، وضعيه في وعاء مع اللحم، والخضار، ونصف كوب من البقدونس المفروم ناعم، ونصف كوب من أوراق الريحان المفرومة ناعم، ونصف من جبن بيكورينو رومانو المبشور، وربع كوب من فتات خبز بانكو السادة، وبيضة.
- قلبي المكونات معاً حتى تتجانس، ثم احشي أنصاف الباذنجان بخليط اللحم والخضار والجبن.
- وزعي على الباذنجان حبتين صغيرتين من الطماطم المفرومة، ونصف كوب جبن بيكورينو رومانو المبشور، وربع كوب من فتات خبز بانكو السادة، وتبلي الباذنجان بالملح، والفلفل الأسود.
- ضعي الباذنجان في صينية مدهونة بالزيت، وأدخليها إلى الفرن لمدة خمسين دقيقة.
نصائح:
أضيفي لخليط الخضار الفطر الطازج المقطع.
الباذنجان المقلي
المعلومات العامة:
المقادير :
ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا.
حبة كبيرة من الباذنجان المقشر والمقطع إلى شرائح.
ثلاث بيضات.
كوبان من فتات البقسماط.
طريقة التحضير :
- سخني ملعقتين كبيرتين من زيت الكانولا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية.
- اخفقي في طبق ثلاث بيضات، وضعي في طبق آخر كوبين من فتات البقسماط.
- اغمسي شرائح الباذنجان في البيض ثم في فتات البقسماط، وضعيها في الزيت الساخن.
- اقلي حبة كبيرة من الباذنجان المقشر والمقطع إلى شرائح في الزيت لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق لكل جانب، أو حتى يصبح لون الباذنجان بنياً إلى ذهبياً.
- ضعي الباذنجان المقلي في طبق مبطن بالمناديل الورقية لتتخلصي من كمية الزيت الزائدة.
نصائح:
قدمي الباذنجان المقلي مع الصوص الحار.قطعي الباذنجان إلى شرائح متوسطة الحجم.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100غ من الباذنجان
الطاقة | 25 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 5.9 غرام |
الدهون | 0.2 غرام |
البروتين | 1 غرام |